名称：桑葚和桑椹是同一种水果，只是叫法不同。桑葚还有许多别名，如桑果、桑枣、桑泡儿、乌椹等。

桑葚在中医中被誉为“滋阴补血、益肝肾”的良药，其药用历史可追溯至千年。《本草纲目》称其“止消渴，利五脏关节，通血气，安魂镇神”，并提及酿酒可消肿；《中国药典》提到其“归心、肝、肾经，主治眩晕、失眠、便秘等”。现代研究也证实其富含花青素、多糖、维生素等多种成分，具有增强抵抗力，延缓衰老等功效。

核心药用价值

补益肝肾：桑葚归心、肝、肾经，通过补肝血、滋肾阴，改善头晕耳鸣目眩、腰膝酸软、须发早白等症状。

滋阴养血：桑葚性寒，能滋肝肾之阴，补血生津，改善血虚型面色苍白、心悸失眠、月经量少等症状。

生津润燥：桑葚味甘、酸，有助于生津止渴，润肠通便，可缓解口干舌燥、内热消渴、肠燥便秘等症状。

抗氧化与抗炎：花青素和多糖成分可清除自由基，延缓衰老，辅助降血脂、血糖。

药用搭配

桑葚+何首乌：增强滋补阴血，固肾乌发的作用，适用于肝肾不足，阴血亏虚引起的眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白等。

桑葚+鸡血藤：具有滋阴补血，活血的作用，适用于阴血亏虚，血虚兼瘀引起的月经不调，经期乏力，肢体麻木等。

桑葚+黄芪：增强补气养血的作用，延缓细胞衰老，适用于气血不足引起的面色苍白，头晕目眩，气虚自汗等。

桑葚+酸枣仁：具有安神助眠，滋阴补血，润肠通便的作用，适用于肝肾阴虚引起的失眠，脱发，肠道干燥等。

食疗搭配推荐

「桑葚银耳羹」

材料：桑葚、银耳、冰糖；

做法：银耳煮至胶质后加入桑葚汁；

功效：增强保湿抗皱的效果，延缓衰老。

「桑葚枸杞茶」

材料：桑葚5克、枸杞5克、红枣3颗，

做法：开水冲泡饮用

功效：补肝肾、益精血，延缓眼部衰老，缓解视力模糊。

注意事项

1. 体质禁忌：桑葚性寒，脾胃虚寒、腹泻者需减少用量。

2. 糖尿病患者：桑葚含糖量较高，需限制摄入量，避免血糖波动。

3. 配伍禁忌：避免与寒凉药物过度叠加（如黄连、黄芩），以防加重寒性。

桑葚作为药食同源的典型代表，过了立夏果实也由鲜红变为紫红，逐渐成熟挂满枝头，大家不妨走进田园，体验采摘的乐趣，感受丰收的喜悦。